Miloš Vymazal: Osm kusů brokátu vsedě - pozice 8: Naklonění se dopředu a stisknutí (obejmutí) chodidel

Natahuj ruce dopředu, abys 20 krát stisknul (obejmul) oblouky chodidel.

Poté se posaď s nohama zkříženýma a rukama v pěst. Shromáždi v ústech sliny. Kloktej s nimi a poté je spolkni. Opakuj celý postup 24 krát. Představ si, že se oheň z dantianu šíří směrem nahoru tělem. Chvíli seď v klidu.

Připravil: Rostislav Balner; zdroj  An Illustrated Handbook of Chinese Qigong Forms from Ancient Texts, 2014


Jiný popis

Cvik 8: Tahání za prsty oběma rukama

Sed s nohama přednoženýma na šířku ramen. Dlaně položeny po stranách těla na zemi. Chytneme se rukama prstů jedné nohy, díváme se dopředu a protlačujeme patu. Vyměníme nohy a opakujeme 12x. Posadíme se, protřepeme ramena a pootočíme se v pase. Uvolníme celé tělo.

Cíl: aktivace ledvin a pohyblivost pánve a křížové oblasti

Zdroj: Využití prvků čínské medicíny k ovlivnění měkkých tkání v lumbosakrální oblasti, Ondřej Matthew Pešek, Bakalářská práce, 2012

Ing. Miloš Vymazal - www.tcm-cs.com
cz
Osm kusů brokátu vsedě - pozice 8 Naklonění se dopředu a stisknutí chodidel
Osm kusů brokátu vsedě - pozice 8 Naklonění se dopředu a stisknutí chodidel
Miloš Vymazal: Osm kusů brokátu vsedě - pomalý přesun celé oblohy

Existuje více variant tohoto cvičení, uvádíme jednu z mnoha možností. V této variantě je část postupu popsaného výše (naklonění se dopředu a držení chodidel) zkombinována již ve cvičení 7.

Cvičení 8: Pokračujeme od cvičení 7. Zkřížíme nohy a umístíme ruce do klína. Zavřeme oči a sedíme klidně. Když se nahromadí v ústech dostatek slin, mícháme je v ústech, rozdělíme na tři části a hlasitě polkneme. Po polknutí upínáme pozornost na svůj pupek nebo tan-tchien a pociťujeme jak čchi obíhá tělem. Když se vytvoří sliny, opakujeme postup s polykáním slin rozdělených na tři části. Opakujeme 9x. Pak se uvolníme a pociťujte čchi hořící jako oheň po celém naše těle. Po té co jsme dokončili všech 8 cvičení, sedíme tiše a dýcháme klidně 3 minuty.

Zdroj: Osm kusů brokátu, Dr. Yang Jwing-ming

Ukázka 14:00-15:23, cvičení 8
Autor: Dr. Yang Jwing-Ming 


Další odkazy
Xia Dantian - spodní tan-tchien
Osm*

Ing. Miloš Vymazal - www.tcm-cs.com
cz
Osm kusů brokátu vsedě - cvičení 8
Osm kusů brokátu vsedě - cvičení 8