Miloš Vymazal: Kyčle - cviky a masáže na regeneraci kyčlí

Cvičení na kyčle v sobě obsahuje cviky na kyčle a třísla, cviky na uvolnění kyčlí, cviky na protažení kyčlí. Cviky na kyčle jsou vhodné jako rehabilitace po operaci kyčle.

Cviky na regeneraci kyčlí
1. Postavíme se na šíři ramen, špičky směřují dopředu, kolena jsou uvolněná, pánev je podsazená, tělo je uvolněné. Dlaně položíme na kyčle, palce směřují dopředu. Kroužíme v bocích, začínáme doleva a pak doprava (minimálně 8x). Cvičíme jemně, nenásilně.

2. Nohy jsou u sebe (2. varianta cvičení), promneme ruce a položíme je na kyčle. Provádíme kruhy podobně jako u předešlého cvičení.

Masáže
1. Promneme ruce až jsou teplé a masírujeme krouživým pohybem kyčelní klouby. Můžeme masírovat minutu i déle. Poklepáváme dlaněmi kyčelní klouby.

2. Provádíme masáž jater krouživým pohybem (masáž není časově omezená).

Video: Cviky na kyčle. Jak na regeneraci kyčlí a pasu.
Autor: Václav Vocásek



Další odkazy
Kyčle, qigong, čchi-kung

Ing. Miloš Vymazal - www.tcm-cs.com
cz
Kyčle - čchikung
Kyčle - čchikung