Miloš Vymazal: Kapalabhati - dechová i očistná technika

Kapalabhati je nejen pranajámou, ale i očistnou technikou Shatkarmou, která stimuluje činnost mozku, podvěsku mozkového, tedy i celý endokrinní systém. Pomáhá okysličovat mimické svaly v obličeji, zapojovat břišní svaly, bránici, ale i masíruje a podporuje činnost vnitřních orgánů.

Upozornění: Nepraktikujte v těhotenství, při akutních bolestech hlavy a pozor při vysokém krevním tlaku.

Autor videa: Zuzana Klingrová



1. Posadíme se do některého z meditačních sedů, při kterém budeme uvolnění a budeme mít vzpřímenou páteř.
2. Zavřeme oči a klidně dýcháme. Zklidníme dech i mysl.
3. Aktivně stáhneme břišní stěnu a prudce vydechneme. Poté pomalu pasivně nadechujeme. Provedeme několik kol.
4. Vrátíme se k přirozenému dechu a uvědomujeme si účinky a pocity v našem těle.

Ing. Miloš Vymazal - www.tcm-cs.com
cz
Kapalabhati - dechová i očistná technika
Kapalabhati - dechová i očistná technika