Miloš Vymazal: Krční páteř

Jak na problémy s krční páteří, jak odstranit bolesti krční páteře.

Postavíme se na šíři ramen, špičky směřují dopředu. Uvolníme se a zahřejeme dlaně mnutím o sebe.

Dlaň položíme na krční páteř, spojíme ruce za krkem a masírujeme krk pohybem rukou do stran. Masírujeme krční páteř odshora dolů a odspodu nahoru (cca 1 minutu). Krk se uvolní pomocí pohybu rukou a tepla.

Promneme ruce a poklepovou masáží masírujeme krk (cca 1 minutu). Můžeme proklepat i trapézové svaly.

Otáčíme hlavou do strany. Po otočení hlavy mírně natočíme i trup. Pohyb provádíme na obě strany.

Předkláníme hlavu dopředu a uděláme natočení hlavy i trupu do strany. Cvičíme na obě strany.

Hlavu nakloníme dozadu a otáčíme hlavu i trup do stran.  Cvičíme na obě strany (minimálně 8x). 

Autor videa: Václav Vocásek



Klíčová slova: qigong, čchi-kung, cvičení na krční páteř

Ing. Miloš Vymazal - www.tcm-cs.com
cz
Krční páteř - čchikung
Krční páteř - čchikung