RNDr. Ludmila Lejsková: Vnitřní cviky pro zdraví
Autor: Dr. Stephen T. Chang
Vydavatel: Eugenika

Komplexní systém taoistických uzdravujících cviků
- filozofie tao
- energie a lidské tělo
- teorie cirkulace energie
- teorie sedmi žláz
- teorie nervů
- nesmrtelné dýchání
- pročištění mozku

Autor nás seznamuje s fyzickým i mentálním ozdravujícím cvičením, jenž posiluje a uzdravuje zejména vnitřní tělesné orgány. Předkládaný soubor cviků posiluje vnitřní orgány a dodává jim energii, nabízí mládí, zdraví a odolnost proti nemocem. Taoistické vnitřní cviky jsou pravým opakem obvyklého tělocviku. Nepocítíte při nich únavu, ale budete naopak plní energie a dobré pohody.


Obsah knihy
O autorovi
Předmluva
Úvod

Část I — ZÁKLADNÍ PRINCIPY

I. Taoismus
Filozofie tao
Tao pro zdraví
Tao vyrovnané výživy
Tao zapomenutých (opomíjených) poživatin
Tao — umění uzdravovat
Tao — umění uzdravovat
Tao — moudrost pohlavního života
Tao umění sebeovládání
Tao pro úspěch

2. Učení o energii
Povaha energie
Energie a lidské tělo

3. Teorie cirkulace energie

4. Teorie sedmi žláz

5. Teorie nervů

Část II — ŽÍT CELÝM SVÝM TĚLEM

6. Taoistické vnitřní cviky
Teorie pěti elementů
Pět zvířecích cviků
Dračí cvik
Tygří cvik
Medvědí cvik
Orlí cvik
Opičí cvik
Osm směrových cviků
Dvanáct cviků zvěrokruhu
Dvanáct cviků na nervy
Jelení cvik pro muže
Instrukce pro Jelení cvik určený mužům
Jelení cvik pro ženy
Instrukce pro jelení cvik určený ženám
Jelení cvik vleže
Jeřábí cvik
Instrukce pro provádění Jeřábího cviku
Jeřábí cvik vestoje
Cvik pro plexus solaris (sluneční pleteň)
Želví cvik
Instrukce pro Želví cvik
Kombinace Jeleního, Jeřábího a Želvího cviku
Jak správně sedět
Jak správně stát
Chůze
Spánek
Cvik k promasírování hlavy
Oční cvik
Procvičení nosu
Procvičení uší neboli „bubnování na nebeský bubínek"
Procvičení úst
Masírování obličeje
Procvičení štítné žlázy
Cvik tišící bolest
Procvičení rukou, paží a trupu
Trčení paží a rukou
Procvičení plic
Cviky posilující srdce
Cvik pro krajinu břišní
Cvik na hubnutí
Cvik proti žaludečním potížím a chorobám
Cvik pro posílení jater
Cvik pro posílení ledvin
Cvik k posílení krajiny bederní
Cvik „Uctívání slunce"
Cvik pro posílení dolní části těla  a pohlavních žláz
Protahování těla a kroucení prsty u nohou
Relaxace vnitřních orgánů
Tření paží a nohou: masáž meridiánů

Část III — VYŠŠÍ ZPŮSOB ŽIVOTA

7. Taoistická cvičení meditace, kontemplace a dýchání
Meditace o meridiánech
Cvičení kontemplace a meditace
Dechová cvičení
Pročištční mozku I
Pročištění mozku II

8. Nesmrtelné dýchání
Malý nebeský cyklus
Velký nebeský cyklus

ČÁST IV — NOVÝ START: POZNAT SVÉ  PROBLÉMY A NAUČIT SE JE ŘEŠIT

9. Taoistickě návody

Závěr

RNDr. Ludmila Lejsková www.salon-viva.net, www.tao-shop-cs.com
cz
Vnitřní cviky pro zdraví
Vnitřní cviky pro zdraví